石翰林|三伏黄金40天，只需换个生活方式，健康享瘦！

　　三伏将至，一年中阳气最盛的时刻即将来临。
　　而三伏天也正是养阳驱寒、治已病、防未病的好时机，也是年度减肥黄金期，想要身体大变样，那么请抓住三伏天黄金养生的40天吧！
　　初伏：7月11日-7月20日（10天）
　　中伏：7月21日-8月09日（20天）
　　末伏：8月10日-8月20日（10天）
　　首先，我们明确一个概念，到底什么是阳气。说到阳，可能我们最先想到的就是太阳，阳气就和太阳一样，是活跃的、温暖的、利于万物生长的气。
　　对于人而言，阳气就是推动我们身体各种器官功能前进的动力。也是维持我们人体恒温，保证各脏腑功能正常的运转的能量。因此，我们每天不断地活动，这些活动都是要耗损阳气的，而过食生冷，空调等都会加速阳气的消耗。
　　阴阳是相对的，阳气少了相对来说阴气就多了。所以《内经》上说“阳化气，阴成形”，如肿瘤、痰湿、淤血、肥胖、关节肿痛、水肿等等，都是阳气不足的表现，导致了气血津液运化水湿停滞，形成了有形的东西（最为典型的就是积聚在腰腹部、大腿的脂肪）。
　　身体的阳气弱了，脏腑不能够保持足够的温度，那么身体就会堆积脂肪来御寒、保证温度，身体的重要脏器大部分都在腹部，这也是为什么腰腹部最容易长脂肪。
　　所以，想要抓住三伏黄金期调理身体，做好养生，下面几点是最需要避雷的！一定要小心无效减肥损耗气血，反弹复胖还水肿气色差，白费力气。
　　一、不能太晚运动，过度出汗。
　　过度出汗导致气虚，推动身体循环的力量就会不足。
　　我们可以用经络按摩（被动运动）代替一部分运动，每天揉腹3分钟，足三里，丰隆各按摩3分钟，也可以选择艾灸，同样能出汗排湿。
　　二、不可水果代餐，伤胃又发胖。
　　生冷之品，伤害了脾胃的阳气，会导致代谢更慢，脂肪更难掉。
　　我们可以选择晚餐可用淮山药+小米做成米糊，好喝还养胃。或是银耳莲子羹，低热量也有饱腹感。
　　三、天热易出汗，冰饮，空调等都会使毛孔遇冷收缩，会导致身体湿气排不出去，湿气太重就会影响脾胃的功能，代谢速度变慢，自然瘦不下去。
　　选择用白开水代替冷饮，喝不惯白开水的朋友们，喜欢喝茶的，可以选择熟普+适量陈皮，健脾祛湿加速代谢。
　　推荐两款养生花茶：
　　乌梅+山楂+玫瑰+适量冰糖，疏肝解郁又消脂。
　　干姜+甘草+红枣，补血驱寒又排湿。
　　以上可以配好做代跑茶服用，每日一袋，至少连续服用15天以上。
　　四、少做消耗身体阳气的事情。
　　不吃或者少吃生冷寒凉的东西，所谓寒凉的东西，这里是指两个方面。
　　第一、从温度上来讲是寒凉的东西，比如说从冰箱拿出来的食物、冰淇淋、冷饮等等。
　　第二、从中医性状来说是寒凉的东西，比如说凉茶，含有菊花、银花、黄岑等等，所谓的苦寒的中药，吃了这些寒凉的东西会伤及脾胃之阳气，久而久之人体阳气就会损伤，最终导致疾病的发生。
　　第三、要保暖，因为人体的阳气最易受到寒冷之气的侵袭，所以要保暖，夏天要避免长时间吹空调，吹也温度不能太低，不出汗即可。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
　　五、保持充足的睡眠。
　　睡眠的作用不仅仅是休息，睡眠是每天恢复阳气的最好方法，阳气充足身体自然动力足，养生减重事半功倍。
　　阳气充足，身体代谢率高，不会轻易堆积脂肪。脾胃好，湿气少，自然更容易瘦，抓住这个40天的黄金期，健康享瘦吧！