秋季调养 | 天干物燥，小心身体“起火”，及时补水防燥
来源：原创
发布时间：2021-09-29
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随着副热带高压西伸北抬，长沙市气象台日前发布高温黄色预警信号，“秋老虎”将在南方继续发威，高温天气重点转移到湖南和江西两省，气温将持续一周达35度以上，26日白天地面温度高达40度左右，晚间温度还有38度，大家好像又回到了三伏天，酷热难耐，国庆前后都将持续这种天气，难逃高温“掌控”。
高温盘踞，火气未退，燥气持续，秋分前后更是全年最容易“上火”的时期，而2021年的秋天格外燥热。人们明显感受到天气极度干燥，心情烦闷不安，身体里水分不断被“蒸发”，口干舌燥，皮肤干涩、嘴唇脱皮，鼻孔带血，咽喉干痒疼痛，扁桃体反复肿大，睡眠不安，……这些都是秋季燥热导致的身体津液过度耗伤，人体阴津相对亏损，导致阴虚火旺，进而出现的一系类症状。津液之于人体犹如水之于土地，起着滋养润滑的作用，津液不够了人体就会出现上面的情况。
我们的身体若想避免秋天燥邪“火气”的伤害，我们就需要及时补充身体的水分，让身体滋润起来。为了让大家安然过渡接下来一段时间的燥热，特提供以下几种方法供大家参考。
第一、少量、多次、多样化补水。补水的途径要多样化，建议每天早上起床后先喝一杯温开水，白天推荐适当喝绿茶、白茶、生普，一次饮用100—150毫升左右,温服或者常温，不建议冷饮。平时不要等身体出现干燥口渴等信号而一次饮用大量水，这样不利于肾，也会突然加重脾胃负担。因而提倡少量多次的形式去喝，这样有利于水分的吸收，能有效果解决身体干燥的问题。
第二、自然界万物都有它存在的道理，一物降一物。入秋以后，甜脆多汁的梨子成为人们降燥润燥，清热润肺的首选。建议用梨子煮水，比如冰糖炖雪梨，可加入适量百合、银耳、桃胶，陈皮，味道甜美的同时也具有生津润燥、清热化痰、养血生肌的功效，入药还能治风热、润肺、凉血、消痰、降火、解毒。也可以直接选用秋梨膏、枇杷膏泡水，入肺经，润肺止咳，清热化痰。不过特殊人群需要注意，体寒的人要尽量少吃，梨子性寒味甘，过量则会导致脾胃不适，严重者会出现腹痛，腹泻等情况。
第三、秋天可以多煲汤，以靓汤补水，还能清补身体，两全齐美，简单又健康。比如无花果雪梨杏仁猪骨汤；老鸭虫草或虫草花汤，也可加杏仁、陈皮同煲。
小儿可以每两周喝一次安秋汤：由焦神曲，焦麦芽、焦山楂、陈皮、乌梅、莲子、百合等几位中药组成，可以养肺润燥、开胃口、清热除烦安眠。
第四、推荐几款适合秋季饮用的养生茶饮。
1、生脉饮：由人参、麦冬、五味子组成，为药王孙思邈所创，针对阴虚生热，心胸烦闷不宁、失眠、口渴、头昏、目眩、面赤等。具有清热生津，益气养心，此款茶特别适合职场长期高压、常加班、常熬夜的人士。
2、参须麦冬茶：人参须，麦冬组成，每样5—10克，可以生津止渴，补气、生津，适用于气津两伤，短气，口渴，女性还可以养颜护肤，增强皮肤的抗损伤能力。
3、秋叶饮：桑叶，枇杷叶，大青叶组成，每样2—5克，蜂蜜煮水，老人、孩子当水喝代茶饮，补水同时还能清肺胃热。
4、五汁饮：梨150克，荸荠200克，芦根50克，麦冬25克，藕200克。打果汁常温饮用。养阴生津，清热泻火，润肺化痰。秋天可常服。
5、肉桂生姜柿子茶：肉桂2克，生姜15一20克，柿子饼2一3个，红糖或冰糖适量。将肉桂、生姜、柿子饼切块放入沸水中煮20分钟，去渣，根据口感加适量红糖即可饮用。生津止渴，润肺化痰，有助于降低血压，软化血管。健脾通便，滋润皮肤，此茶饮适合一般人群食用，也特别推荐大便干结者、高血压患者和老年人群等。
最后，天干物燥，小心身体“起火”。此时一定不要忘了及时补水，根据自己身体状况建立一套补水机制，水补好了，身体才能安然入冬。
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刘红艳 ，执业医师 、执业药师
湖南中医药大学医学硕士，中医世家，2005年开始系统学习和钻研中医经典著作，颇有心得，习惯运用经方和验方治疗临床常见病、多发病。擅长治疗妇科：月经不调（月经过多、月经过少、经期延长、经间期出血、崩漏、闭经），痛经，经行头痛，经行泄泻，经行乳房胀痛，经行急躁易怒，经行情绪低落，更年期综合征，阴道炎，盆腔炎；内科：感冒，咳嗽，发热，头痛，胃痛，呕吐，心悸，失眠，消渴，眩晕；外科：粉刺，冻疮，非淋菌性尿道炎，痔疮；儿科：感冒，咳嗽，发热，泄泻，厌食，食积，汗证。同时特别擅长运用中药药性进行食疗调理身体，熟悉中药的药性、药理和毒理，并能较准把握临床用药剂量。
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