渔父/2023/助力健康
大家好，我是彭医生。
夏日炎炎，刚经历了紧张神圣的高考后，又到莘莘学子一年中较为紧张的时节——中考在即。
三年磨一剑，每年6月18日——20日这个时候，很多初三学子，都要面临这次重要的考试，一方面是学业的压力，一方面是炎热的夏季，心烦意躁，可能会出现一些身心的小问题。
一、肩颈不适
考前高强度的伏案学习，颈部长时间保持同一姿势，颈部肌肉疲劳紧张，部分学子会有颈项酸痛不适的症状，严重时可能伴随头昏、头晕，影响考试状态。
对于这种情况，可以慢慢活动颈项，来舒解肌肉紧张疲劳，改善大脑供血，恢复状态。
我给大家推荐2个穴位：肩井，凤池，建议每次搓揉5-10分钟，每日三次，以颈部僵痛缓解为度。配合起来走动，抬头，作小燕飞动作。
二、眼睛不适
现在学生带眼镜的越来越多，视力下降，高考备战，熬夜做题看书，长时间用眼，很容易导致眼睛疲劳，干涩，瘙痒，如果加上不注意卫生，随意用手去按揉，甚至可能会有眼睛干涩，红肿，发炎的可能性。
对于这类，我的建议是要劳逸结合，不要一直看书做题，每隔45分钟起来，看看远方，绿色植物，每天认真做眼保健操，以缓解眼部不适。
眼保健操的穴位包括攒竹穴，睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴等等。要认真做。
三、腰部不适
腰部不适一般也是久坐引起，保持同一姿势太久，或者坐姿不良，很容易引起腰部损伤，我门诊经常看到学生因为姿势不良引起的腰部问题。
对于这种腰部不适，最重要的是改善不良体态，坐姿要端正，不要葛优躺，也不要久坐，隔一段时间起来活动一下。
穴位推荐2个：后溪和委中。后溪可以自己按，委中可以让家长帮忙。
四、考前失眠
学生因为备考压力大，情绪紧张，学习过度，可能会出现睡眠问题，加上天气炎热，助长心火，入睡困难。
我建议家长可以在饮食上给学生尽量减少辛辣刺激，避免加重心火，调理上可以用莲子+银耳+绿豆熬粥，莲子注意，不要去芯，可清心安神，推荐2个穴位：涌泉、通里，睡前一小时按揉5-10分钟，可以配合泡脚，闭目放松，有助睡眠。
五、考试紧张
考试期间紧张，手脚出汗，腹痛，心慌，可以试试按压内关，合谷，缓缓深呼吸，这个我以前就讲过了，大家可以试试。记住按压要用力。
给诸位介绍的这些小方法，希望对大家有帮助，祝各位考试顺利，金榜题名！
