谷雨 | 健脾祛湿，清爽入夏

　　4月20日16点14分已进入“谷雨”的节气。
　　谷雨，是春天最后的脚步。暮春用最艳丽的一面向人间告别，却也送来淅淅沥沥的雨水，“时雨乃降，五谷百果乃登”，这是一个多雨的时节，亦是一个农忙的时节。
　　“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨既至，意味着寒潮天气基本结束，在雨水增多、气温转暖的环境下，空气温度与湿度明显增加，使得身体的湿气不容易排出，让人易感疲累、头晕头重、全身酸痛或水肿，或出现皮肤瘙痒等问题。脾主运化，一旦湿碍脾土，会抑制脾胃功能，导致食欲变差，伴随恶心呕吐。
　　谷雨前后，我们应该顺应自然变化进行谷雨养生，注意饮食、起居、运动、情志等方面的调整，为安度盛夏打下基础！
　　一、食应天时，养脾为先
　　1、谷雨开始，阳气升发正旺，胃经气血充沛，同时脾的旺盛会使胃强健起来，食欲增大，容易出现饮食过量，损伤脾胃，每顿保持七分饱，切记暴饮暴食。
　　此时身体受季节影响湿热加重，我们可适当吃一些能健脾除湿的食物，例如薏仁、山药、芡实、黑豆、冬瓜、山药、百合、木耳等，都可用来入菜或熬粥，最宜养脾胃。健脾养胃推荐服用“四神汤”和“八珍粉”。
　　黑芝麻、小麦胚芽等谷类食物，富含维生素B群，有助于缓解精神压力和调节情绪，也非常适合在这个节气食用。
　　2、所谓“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，春夏之交尽管气温回升，仍应避免冷饮寒凉的食物。
　　3、气温回升快，很容易上火，应少食燥热食物，不宜进食羊肉、麻辣火锅及辣椒等大辛大热之品，以防邪热化火，多吃柔肝养肺的食物。
　　二、起居有常，穿衣有度
　　1、生活起居方面，可以适当地晚睡早起。
　　2、早晚加件衣，“春捂”别捂过头。谷雨节气处于春夏之交，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内。
　　3、保持室内干燥，注意防潮，谷雨节气，雨水变多，空气湿度大，可以通过关闭门窗和使用抽湿机来保持室内的干燥。春夏之室内环境湿邪较重，也容易有病菌滋生，可以用苍术、艾条进行薰杀。
　　三、动以养阳，推陈致新
　　1、俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，春日总给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时的早晨，是一天中阳气生发之时，正是采纳自然之气养阳的好时机。早起进行户外运动，可促进体内外气体交换，吐浊纳清，有助于新陈代谢，使人精力充沛。
　　2、要活就要动。俗话说：“药补不如食补，食补不如动补。”在春暖花开，万物生机勃勃的美好时期，请我们大家都动起来，平素要多劳动，日常要多运动。当我们能做到气血运行流畅旺盛，一定会神采奕奕，容光焕发。
　　四、以恬养神，条达情志
　　天气忽冷忽热，人们更容易出现情绪波动，阳亢之人更容易急躁易怒。中医认为，春季忧郁症的发病原因在于“肝气郁结”。肝属木，木应是舒展的。一旦肝气郁结，有如树木被压抑捆绑，无法随心所欲地抽枝、生长，就会出现忧郁、悲伤、大怒等情绪紊乱的状况。因此，在情志养生方面，我们可以通过听音乐、春游、散步、爬山等活动与自然亲近，陶冶性情，保持心情舒畅、恬静，切忌遇事忧愁焦虑，甚动肝火。
　　春山谷雨前，芳菲四月天
　　抓住春的尾巴一起准备迎接初夏吧！