白露 | 滋阴益气，养肺润燥，过好一年中最富诗意的节气

　　白露节气开始以后，暑热基本消退，夜间寒气渐重，地面水气因寒凝而成白露，天气开始转凉，且日渐干燥，俗语云：“白露身不露”要注意身体不能裸露太多的地方，应慎寒保暖，避免早晚贪凉。中医认为秋气应肺，白露时节燥邪较盛，易于伤肺，人体津液耗散，出现口干鼻燥、干咳便秘、皮肤皲裂、瘙痒不适,养生应以养肺润燥为重点。

　　9月7日，农历八月初七，正式进入二十四节气中的第十五个节气——白露，我们又迎来了诗情画意的节气。
　　“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方……”。《诗经》中这些千古名篇所创造的时间、空间、任务、情感等美好的情境，正是岁月河流中最美的一首诗。
　　“露从今日白，月是故乡明”。白露含秋，滴落乡愁，此时也最容易让人感怀，勾起人们的无限离情。
　　古人喜欢从五行角度来诠释季节属性：秋天五行为金，于五色为白，白露即秋露，此时“阴气渐重，露凝而白也”。

　　白露节气是暑气退去秋凉渐来的分水岭，起居养生应注意以下几方面：

　　一、“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露是典型秋天的节气，人体易受秋燥所困，容易出现咳嗽、气弱懒言、口干舌燥、喉咙痛、眼睛干涩、耳鸣、皮肤过敏等症状，此时建议选用滋阴、润肺、养胃、生津等食物去预防秋燥，例如：银耳、百合、杏仁、梨、苹果等。
　　二、正所谓“秋天补肾好过冬”，因此除了着重滋阴润肺以外，也要同时补肾，为冬天做好储备。入秋后，人身之气逐渐潜藏准备过冬。肾气为先天之本，若在秋天经常熬夜，就会特别容易伤到肾气。建议适当进食一些补益肾精的食物。
　　肾脏代表颜色为黑色，多吃黑色食物有助补肾：如黑豆、黑芝麻、黑木耳、栗子、黑桑葚、黄精等。
　　三、针对手脚冰冷、乏力等肾气不足的症状，建议适当泡脚，可有助改善全身血液循环，以及滋养肾脏。泡脚水温大约40度左右，每次以15至30分钟为佳。
　　四、古书中记载：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”这也是告诫人们要顺四时而适寒暑，开始长衣长裤，以免受凉。白露时节的早晚温差很明显，极容易受寒着凉引发感冒。燥气与风寒结合形成的风噪容易伤害到皮毛、鼻窍、喉咙等肺系系统，如果侵袭到筋骨，也容易出现风湿病、痛风等肢体痹症。而女性此时更要特别注意，注意不能让肚脐、腰部受凉，否则容易引起月经不调，痛经等症状。
　　五、预防秋季“花粉症”。白露节气秋高气爽，正是大家外出旅行的最佳时期，赏桂花，登山等，很多人此时会出现类似“感冒”症状，鼻痒、连续流清鼻涕，打喷嚏，眼睛流泪，喉咙发痒、全身风疹等症状，这都是由于体质过敏、接触了秋季花粉等过敏原后导致。此时外出应佩戴口罩，尽量减少过敏原与肢体接触，通过调养身体体质，提升正气以达到抵御外邪的能力。建议阶段性服用玉屏风口服液或根据个人体质配制中药膏方。
　　六、做好节气灸，白露时节为手太阴肺之脉气血走向为甚，此时以调理肺经为主，建议常灸鱼际、列缺、云门穴。可宣肺止咳，泻热除烦，化痰散结。

　　白露节气养生茶与药膳

　　一、姜苏茶：平时适量紫苏、生姜煮水服用，可以疏风散寒、理气和胃，适用于秋天风寒导致的感冒发热、恶心、呕吐，胃痛腹胀等症状。
　　二、橘红茶：取橘红3-6克，绿茶5克，每日一泡，随时饮用，有润肺消痰、理气止咳的作用，适用于受秋凉咳嗽、痰多的症状。
　　三、十样白：适量白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲、山药、百合，茯苓、白茅根、白参配制成茶包或汤包，秋天服用可滋阴、清肺、润肺、生津、疏散风热。
　　四、莲子百合汤:莲子30克、百合30克、芡实30克、天冬30克、川贝30克、瘦肉半斤。清润肺燥、止咳消炎。适用于阴虚、咳嗽、慢性支气管炎患者。
　　五、桑菊枇杷茶：桑叶8克，野菊花5克，枇杷叶8克，加入少量蜂蜜水煮10分钟服用，可连服5-7天，可防燥润肺，如喉咙不适，轻微咳嗽等症状都可服用。
　　六、秋梨膏：每次10-15克，温水冲服，适用于秋季干燥天气，润肺止咳，生津利咽。用于久咳，痰少质粘，口燥咽干的人群皆可以服用。
　　七、枇杷膏：每次10-15克，温水冲服，适用于秋季干燥导致的久咳，以及雾霾天气困扰者，具有清肺润肺、清热润燥的功效。
　　白露节气适合清补，大家不妨还可以进补一些宣肺化痰、滋阴益气的药食同源药材：如莲子、百合、杏仁、麦冬、桂圆、枸杞、红枣、山药等，泡茶或煲汤，对缓解秋燥多有良效。
　　在四季轮回，最具诗意的白露节气里，暑气已然完全褪去，真正的凉爽已经到来，秋高气爽，白云飞飘，愿大家在秋天最好的时辰里，享受清凉、成熟、收获……