渔父 / 2022 / 健康续航
今天是农历壬寅年二月初三。
2022年3月5日。
天气缓慢回暖，春风吹醒万物。今晚22:43分正式进入惊蛰节气。冬季阳气藏于泥土，冬眠的动物经历了一个冬天因春雷而惊醒，万物复苏，推陈出新，阳气始生。
疏肝养肝
中医的五脏理论依据时间之转换相调和，五脏六腑在不同的季节工作强度也不一样，形成一种张弛有度的轮休制度。我们的饮食起居也要根据四时调整，以配合当值脏腑的工作。
春天肝脏当值，肝属木、主升发，木有条达、畅达之意，应保持经络气血的通畅，因此惊蛰开始，重点要适时调护肝的条达舒畅，保持心平气和愉悦，少发脾气，多接触大自然。
女性疏肝解郁，推荐女神茶，由玫瑰花、素馨花、三七花、菊花等组成，代茶饮服用，疏肝解郁，化瘀养颜。
男性养肝护肝，推荐舒甘饮，主要由三七花、葛花、萼梅、雪菊、石斛花、西洋参等组成，保持肝的正常疏泄运行，保护脏腑。
养脾祛湿
惊蛰以后，三寒四温，变化剧烈，随着气温的回升，雨水增多，湿邪容易上身。脾居于中焦，主全身运化，是吸收营养，分供至全身的关键，此时养好脾胃是根本。
要想有效祛除体内湿气，恢复脾胃消化吸收能力，首推四神汤，由山药，茯苓、芡实，莲子组成，可水煮或煲汤食用，整体温和，精准调脾，适合小孩、中青年、老年全年龄段各种体质。
防风避风
春季风比较多，尽管少了冬天的凛冽，但寒气不减，它像箭一样往身体钻，内有热，外有寒，可谓“内忧外患”。
风为百病之长”，对应的六淫之“风邪”致病多，变化快，容易患与风相关的疾病，如肢体酸痛、中风、肩颈疼痛、口眼歪斜、头痛、眩晕等，都是向上太多的病。
春捂避风
《千金要方》主张春天穿衣宜“下厚上薄”，有养阳又收阴之意。
此时又恰逢“九九”尽头，气温回升，但早晚温差大，乍暖还寒，很容易出现忽冷忽热的情况，而且人的体表腠理开始变得疏松，所以不宜快速换成夏装，“洋葱式”穿法是最适合的方式。
此时，春风盛行，风邪猖狂，尤其风邪的抵抗能力弱的人群，容易让风邪、过敏原等有机可乘，这时正是春瘟及流行病的多发期，像流行性感冒、过敏性鼻炎，湿疹、荨麻疹等频发。
多甘多辛
孙思邈说：春日宜省酸，增甘，以养脾胃之气。
饮食方面，宜少酸，不利于收敛；多食甘味食物，比如山药、大枣、大米、小米等，有助于脾气健运；还可多食辛味的食物，包括姜、葱、蒜等，有助于散发体内的风寒邪气，而一些寒性的食物，如冬瓜、绿豆芽、冰冷饮品则应该要尽量避免，以免阻碍体内阳气生成。
惊蛰以后可多吃当季食材如韭菜、洋葱、青葱、青蒜、香椿等，有利于阳气升发。
怡情养气
起居调养方面，为了顺应气候向昼长逐渐形成，应早睡早起，以顺应自然界的升发之气。如果多梦、易醒和难以入睡，应滋养肝血，可食用当归、党参、枸杞等。
心烦、焦虑、情志不安者，推荐《千金要方》中的“开心散‘’，主要由远志，人参、茯苓、菖蒲组成，补气安神，交通心肾。
调和阴阳
运动调养方面，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康，尤其清晨又是阳气升始，有助于阳气的升发，上午十点以后多去室外活动，练习八段锦、五禽戏等。
有条件者，建议在太阳当空照时赤脚接地气，在干土地或鹅卵石上踩踏或行走，促使大地之气经由脚底的涌泉穴进入人体，有助调节脾胃功能和排除体内寒湿，注意春季雨季须天晴后第二天活动，以免湿气上身损伤脾胃。
顺应大自然养生是最好的。在冬季该蛰伏时蛰伏，春季惊蛰该动起来就顺时而为！天地万物都在情不自禁出于本能的加持人的力量，跟着天机，调理身体，好好工作，开心生活，尽情地享受即将到来的人间四月芳菲季节！
