彭文照｜数九寒冬，孩子调好脾肾最重要，1个食疗方就有效！

来源：原创发布时间：2021-12-29 浏览量：3142

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　　周末，长沙迎来了今年的第一场大雪，气温接近零度以下，气候也进入最寒冷的阶段，这就是我们常说的真正的 “数九寒天”。这样的气候，成人都会感觉特别的寒冷，对于儿童来说，更是容易受寒，感冒。
　　各位家长是否知道，这段时间，正是儿童身体养护最好的阶段。
　　一、冬至过后，数九寒天宜补益脾肾“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九。”冬至过后，我国大部分地区都会进入最寒冷的阶段。因此，民间会将冬至后的81天划分为九个阶段，每一个阶段九天，作为对寒冬的计时方法。
　　古人云：“三九补一冬，来年无病痛”，冬至后的“一九”到“三九”期间，正是冬令进补的最佳时间。家长要如何抓住这段时间给孩子进补呢？
　　冬至一过，人体就进入了全年阴气最盛、阳气最为收敛的时候，也正是为孩子补益脾肾的最好时候。而且，寒为阴邪，容易损伤肾阳，此时不仅益补肾气，更应补肾气，以养藏阳气，让孩子好过冬。

　　食疗方面：主要是补肾。可以适当吃一些温补益肾的食物，比如核桃、板栗、腰果、红薯、南瓜等，还可以多吃一些黑色食物，黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米等都是不错的选择。
　　脾胃是后天之本，肾阳为脾阳之根，脾阳不好，也难以充分温补肾阳。所以，为孩子养肾，还要健脾，升举脾肾阳气。
　　健脾的食物，山药、白扁豆、茯苓、芡实等都是不错的选择。
　　给大家推荐1款适合冬季养护脾肾的食疗方，在孩子消化好、无病痛时服用，每周1~2次就够了。
　　【主要材料】：
　　板栗12g，核桃仁12g，莲子8g，山药10g，猪骨100g。
　　【做法步骤】：
　　材料下锅，约3碗水，小火慢炖1小时即可。
　　【功效作用】：
　　健脾补肾，促进宝宝生长发育。
　　【适应年龄】：
　　3岁以上消化好、无病痛时，少量多次分服，喝汤就行。蚕豆病可服。

　　二、注意孩子的脾胃消化
　　冬至刚过，大家开始吃饺子、汤圆。饺子、汤圆是好吃，但是大家一定要注意孩子的胃口哈。最近就有一些家长跟我反应，孩子吃多了，肚子胀，不消化，口气大，不大便。特别是汤圆，虽然好吃，但多用糯米粉来制作外皮的，而且馅多是甜甜的，孩子喜欢吃，容易吃多，黏腻脾胃。
　　即将到来的元旦、寒假、春节大小长假，肯定也是很多好吃的大餐等着孩子们，家长一定要控制好孩子饮食。盯紧孩子的脾胃消化，美食再丰盛，也要做到吃少、吃热、吃易消化。大餐过后的一两天，要多关注孩子的消化情况。最好每天观察下孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，如果有舌苔厚，口气大，大便不好，睡得不踏实，就说明孩子存在积食的情况，需要及时调理，可以配调：山楂10g，焦麦芽10g，焦神曲10个或直接订制渔父七宝茶，可以帮助孩子消食导滞，预防积食。

　　明医推荐

　　彭文照中医主治医师

　　广州中医药大学硕士，长沙医学院中医教研室教师，家传第五世中医。大学期间游历四川多地，拜访多位省级名老中医，研究生期间于广州跟诊邓铁涛，禤国维等多位国医大师，曾先后工作于四川省第七人民医院，广东省中医院等公立医院，临床工作多年，积累了丰富的临床经验。擅长运用中医汤药内服，配合针灸，食疗等方法调治各类疾病。擅治：呼吸，消化，泌尿等内科疾病；配合针灸治疗常见疼痛类疾病及多方服药不效之内科杂症；感冒、发热、腹泻、厌食、发育迟缓、性早熟等儿科疾患；月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、白带异常、不孕不育等妇科病痛；老年慢性疾病及亚健康状态的改善。
　　太平馆门诊时间：周六上午。
　　芙蓉馆门诊时间：周日下午。

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