长沙中医馆：立冬之候，进补之始
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发布时间：2017-11-07
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冬季来临，养生原则是要把阳气藏起来，可以吃热量充足的食物、晚一点起床，并尽量减少活动。下面就与长沙中医馆一起走进冬季的养身之道，在冬天养出好气色。
《黄帝内经•四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
补气：针对气虚体质。像行动后冒虚汗、说话无力、精神疲乏、女性子宫脱垂等，这时候要多食用些有益气健脾功效的补气食物，如大米、糯米、花生、淮山、红枣、鸡肉等。饮食上也可添加红参、白朮、黄芪等中药材。
补血：针对血虚体质。如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少且色淡等体征，可选用对血虚证者有补益作用的食物，如动物肝脏、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、樱桃、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等。有补血作用的中药材有当归、熟地、白芍、阿胶、何首乌等
补阳：是针对阳虚体质。如手足冰凉、怕冷、腰酸性功能低下等体征，可食用具有补阳助火、助阳的食物，如核桃仁、韭菜、枸杞子、羊肉、虾类、鹿肉等，适用于老年人肾阳不足、畏寒怕冷，四肢不温、腰膝无力、夜间尿多、性功能减退等。此外，中药材上可选用鹿茸、杜仲、十全大补酒等调补。
补阴：是针对阴虚体质。像两颊潮红、手足心埶、夜间盗汗、午后低热、妇女白带增多等，可食用具有滋养阴液、生津润燥功效的食物，如银耳、木耳、梨、鸡蛋、葡萄、白菜等。中药材中如白参、沙参、天门冬、鳖甲、龟板、冬虫夏早等对阴虚都有补益作用。
以上即为长沙中医馆给大家在冬季进补的一些建议，大家可以尝试哦，让这个冬季浪漫有健康！
