幼时读邓拓《燕山夜话》，即知睡眠占生命的三分之一。上帝何以让人梦寐垂目如此漫长的时间？也许，这正是睡眠的重要神奇之处。因为生命每一刻都在运作消耗，只有睡眠，也只有睡眠，能让人从精神到肉体全方位复原，彻底放松，重新清醒、焕发，双眸明亮。
宰予昼间睡了一会儿，孔子就骂他“朽木粪墙”，着实失之公允。不就休息一下么？没有什么重要事情，值得我们放弃睡眠而日夕经之营之。睡眠是一种休整，一种养精蓄锐，无伤风雅，且不干扰他人（呼噜客除外），安详，静虚，甚至有些神圣。因为人酣然沉睡，迷离奇异，亦真亦幻，正是人神相通之时。说到“昼寝”，自会想及“午休”。有人主张午间宜小憩一二小时，以为养生之道；有人则反对午睡，要摒除陋习，提高效率。我觉得如能偷闲，还是午休为佳。古代早有“手倦抛书午梦长”的诗句。炎夏里，日光直射，风歇蝉鸣，茶饭既饱，侧卧竹席凉榻，翻几页闲书，酣然睡去，确属一种清福，也符合林语堂先生倡导的“安卧眠床”之生活艺术。如果能在夜里睡五六个小时，中午再睡两小时，便可获得双重好处，使人体机能有一个新的开端。很多人因生计琐事纠缠厮磨，导致睡眠不足，两眼黯淡，面容憔悴，精神懈怠。特殊职业如机械师、司机者，甚或造成伤亡事故。惯开夜车的作家，更秉烛以继，通宵达旦，时序颠倒，如路遥之“早晨从中午开始”，终至损寿亦或早逝。我的哥哥张曼贞惯说：“生命是一盏灯，写作最耗油。”余以为信然！“耗油”主因即缺少充足的睡眠，蹈人慢性疲劳，引发不治疾患。人除了“日落而息”之外，午睡实为必要的补充。即使较短时间的午睡，亦颇有益。据对远航水手的调查表明，每天午睡三十至四十分钟，可使他们总保持清醒。
《国医大师朱良春全集•临证治验卷》对失眠专药的新认识，一药一讲，遇顽固失眠者，不妨参考。
1.苦参
对肝郁化火或心火偏亢而致失眠者最为合拍，功能清火除烦，宁心安神。方用： 苦参15～30g，黄连5g，茯苓15g，甘草4g（或红枣7枚，可以缓和苦参苦寒伤胃之弊）
连服3～5剂，多获佳效。苦参入心、脾、肾三经，《神农本草经》论其治“心腹结气，癥瘕积聚……补中明目”，似尚有活血化瘀、补养明目作用；《名医别录》：“苦参养肝胆之气，安五脏，定志，益精，利九窍。”徐灵胎称其“专治心经之火，与黄连功用相近”。现代实验研究证实，苦参含苦参碱，有麻痹或抑制中枢神经的作用，则其安眠宁神之功，当可理解。但脾胃气弱者宜慎用之。
2.涌泉穴敷贴
取黄连、肉桂、炒酸枣仁、琥珀各等份，共研细末，醋调成糊状，睡前敷涌泉穴 （属足少阴肾经，位于足底，足趾蜷屈时凹陷处）如铜钱大，外以胶布固定，至翌晨去掉，每晚1次，一般7～10次，可获良效。
3.小蓟花
小蓟为菊科植物的全草或根，各地均有，头状花序单生于茎顶或枝端，花冠呈紫红色，花期5～7月可采。性味甘凉，入肝、脾经，乃凉血、祛瘀、止血药。《别录》：“退热、补虚损”。《本草求原》：“专以退热去烦，使火清而血归经，是保血在于凉血。”有一位干部告知：以小蓟花研末，装0. 25g胶囊，每服4粒，每日2次，治失眠有佳效，可以观察之。
