渔父/2023/助力健康
“工作不突出，腰椎盘突出”，这句话反应了腰椎盘突出的流行程度。作为困扰现代人的一大顽疾，确确实实带来了不少困扰。
国家卫健委有权威数据统计：我国腰椎间盘突出症患者已达4000多万，其前期症状——腰痛的人群更是多达3亿，发病率仅次于感冒。
大多数情况下，病人会在活动后，比如弯一下"小蛮腰"，扭一下"丰臀"后突然出现腰部疼痛，这种情况很可能是腰椎间盘突出症。腰痛是此病的最主要症状，很多病人还会出现下肢放射性疼痛。有时候疼痛好像沿着一根线，从屁股后面沿着大腿后侧一直放射下去。这是因为椎间盘突出后对坐骨神经产生了压迫，导致了"坐骨神经痛"。
要明明白白懂"腰病"，首先了解一下腰椎间盘的结构。腰椎间盘就像个馅饼，中间的肉馅，专业上叫做"髓核"，外面则包围着纤维环，算是馅饼的饼皮，其作用是不让里面的肉馅凸出来。
腰椎间盘的纤维环和髓核均含有丰富的水分，具有良好的弹性。当我们平躺在床上，这是椎间盘最舒服的时候，它根本不受任何压力，但只要我们一直起身，由于重力的影响，我们的脑袋、肩膀、上身的重量就会全部压到腰椎间盘上面，此时椎间盘就会慢慢地变扁，结果就是人的身高亦会轻微地下降。年轻人由于椎间盘水分多,弹性好，所以这种身高的变化特别明显。
因为一天24小时内有三分之二的时间我们都处于直立状态，这就意味着腰椎间盘一天要工作16小时，在这样大的工作强度下，腰椎间盘在30岁以后就会发生退变:髓核和纤维环含水量下降，弹性降低。当髓核和纤维环退变之后，终于有一天，我们或是突然一转身或者一活动，致使腰椎间盘突然受到一个巨大的冲击力，髓核受压变扁，直径变长，纤维环却失去了之前的弹性，其结果就是髓核冲破了纤维环的约束，突了出来！
所以椎间盘突出，指的其实就是髓核的突出。当髓核一探出个头来，免疫细胞马上就会将之视为与病毒、细菌一类的敌人，并迅速展开进攻，从而引起局部的炎症，但凡有一分炎症，就会有一分疼痛，腰痛就这样产生了。
那坐骨神经痛是怎么回事呢？原因是坐骨神经起源于脊柱，这样，当髓核突出引起的炎症波及神经，就会导致疼痛从屁股后面一直放射下去。
那么我们平时生活需要注意哪些方面尽量避免腰突呢。
1、尽量避免长时间弯腰，长期弯腰是对腰椎影响最大的活动。
2、天冷的时候注意腰椎的保暖。
3、避免太长时间的站立，长时间站立容易对腰椎产生负担。
4、保持椅子和睡床硬度：椅子或床太软，容易导致肌肉松弛，不仅影响身材，还可能诱发颈腰部问题，所以软硬适中最为推荐。
5、注意搬、提重物的动作：避免站立时弯腰抬起重物。正确的做法是屈膝、下蹲，再用双手持物，挺腰挺胸，缓慢站起，腰部不要扭动，这样能大大降低腰部损伤的概率。
得了这个病，一定要多躺着，只要平躺着，腰椎间盘就不会受到压力，髓核也就不会再轻易往外突上加突，而且脊柱旁的肌肉也会慢慢地放松下来，其结果就是局部的血液循环也会得到改善，好处那是相当的多。
针对腰椎间盘突出，中医药拥有几千年的经验。在从中医角度来说，腰突属于“腰痹”“痹症”的范畴。
中医认为，腰椎间盘突出症病因复杂多样，跟风寒湿的侵犯以及局部气血不通瘀血阻滞有一定的关系，也有些老年人的腰痛跟肾虚、阳虚有一定关系。历代医家大多从舒经活血，祛风散寒等方面入手治疗，具有良好的效果。
现在越来越多的人采取中医的办法治疗腰突，因为相对于西医的手术，中医治疗无风险更安全，而且也不会出现手术后的并发症。
1、推拿或者针灸治疗。此病常用的穴位首先是大肠腧，腰眼。这两个穴位都在腰椎间盘的附近，推拿或者针灸它们可以促进局部的血液循环，直接松弛脊柱旁的肌肉，能够促使人体释放内源性激素，直接把炎症给打压下去。
2、中药外治。中药中有很多药材具有很好的舒筋活血的功效，可以根据患者的体质，因人而异，配制成相应的膏药或者敷贴，外用于局部，舒筋活血，减轻局部的炎症反应，缓解症状。
3、中药内服。可以根据患者症状及相应体质，配以中药处方，几千年的中医历史中，诞生了独活寄生汤等治疗腰突的千古名方，但是中医药讲究一人一方，因病而异，辨证论治，得了腰突这个病最好还是请专业医生针对个人体质开具中药处方。
