渔父/2023/健康续航
春季万物竞长，一派生机勃勃，正是饮食调理、保健养生的大好时节，春季更是保肝护肝、补益肝脾的最佳时机。肝脏是人体一个非常重要的脏器，它有着“化工厂”的作用。
中医理论认为，肝脏有主疏泄、主藏血的功能。其生理特征为风木之脏，肝气升发，喜条达而恶抑郁，所以肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。
医学家唐容川在《血证论》中曰：“肝属木，木气冲和发达，不致遏郁，则血脉得畅”。若肝气升发不及，郁结不舒，就会出现胸胁满闷，胁肋胀痛，抑郁不乐等症状。肝气升发太过浮而上亢，则急燥易恕，头晕目眩，头昏痛等。古代医书还有很多春季保肝护的论述。
《黄帝内经》中的《四气调神论》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使专生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆则伤肝。”这段话告诉人们，春天三个月，是万物推陈出新的季节。自然界生机勃勃，万物欣欣向荣。人们可以晚点睡，早点起床，并到庭院中去散散步，把头发披开，放松形体，使情志生机盎然。
春天只能让情志舒发，切不可扼杀，只能助其畅达，而不能剥夺，只能赏心怡情，绝不可抑制摧残，这样才能使情志与“春生”之气相适应，符合春季保养“生”之机的道理。达到防病延年，健康长寿的目的。
春季养肝护肝，主要要注意以下几方面：
一、注意饮食
饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜蔬菜水果，如芹菜、香菜及香蕉、桔子等，这些食物都有养护肝脏的作用。尽量少吃肉食类食物，做到低盐低脂肪低蛋白饮食。
二、去掉不良嗜好
戒烟戒酒。酒精和烟中的尼古丁都必须结过肝脏解毒，这样增加了肝脏的负担，久之会严重损害肝脏。
三、适当服用些保肝护肝的药物或药膳
1、代茶饮。灵芝芍药柴胡汤：灵芝10克、芍药10克、柴胡10克，将3味药放入沙锅中，加水适量煎约20分钟，去渣喝汤，每天一剂，连服一星期。
2、食疗方：将灵芝5克、芍药5克、柴胡5克煎熬的药液，加入粳米煮成稀粥，加入适当蜂蜜调匀，做成药膳服用，连吃10天，同样有保肝护肝的作用。
四、调整好精神情绪
中医认为“怒则伤肝”、“肝脾郁怒，气血亏损”。平时要保持精神愉快，心情舒畅，中医把人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，称为“七情”，不要狂喜、盛怒、骤惊、大恐、深思、过悲、忧郁。这样都会使人致病。如精神疾病、消化系统疾病、心血管疾病、肿瘤等疾病都与精神情志有密切关系。
《素问上古天真论》曰：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……以皆能度百岁，而动作不衰”。“恬淡虎无，真气从之，精神内守，病安从来。”这些都充分说明精神情志的重要性，所以我们要加强精神修养，提高思想素养，达到养生、延年益寿的目的。
温馨提示：文中代茶饮和食疗方仅供参考，不作处方使用，服用前请联系客服人员咨询医生辨证。
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