孙相如 | 孩子又瘦又矮，问题出在这些地方

　　每一个又瘦又矮的孩子背后，都有一位精心烹调的家长，和无数山珍海味熬制的靓汤。
　　临床这些年，诊治了很多发育偏慢、身高偏矮、身体偏瘦、体重偏轻的小朋友，发现大部分孩子都有共性！
　　一、荤汤喝的多，很多家长为了进一步加强孩子的营养，鱼汤、鸡汤、骨头汤等各类山珍海味熬制的汤品，甚至很多孩子爱上了喝汤，无汤不欢，或者吃饭只喝汤或汤泡饭。
　　二、无数的牛奶，奶粉，酸奶，各类奶制品，无刻不喝奶，甚至很多孩子每年喝奶量远远大于喝水。
　　三、各类水果和零食，几乎家长把能见到的好吃的都给孩子尝遍了，零食的危害我是反反复复强调，就不再赘述！所以，真想让孩子长高长壮并不困难，家长也不要因为父母可能矮小就觉得孩子高壮无望，现代饮食营养的丰富早应可以让孩子们在一定程度上打破基因的桎梏。
　　因此，首先明确几个原则：
　　一、没有任何孩子依靠零食或水果可以长高长壮，零食就不用说了，除了好吃和害人没有优点，水果在缺吃少喝的年代是补充维生素的好东西，现今只能是点缀饮食的辅助，要适量，可以说，水果养猴子绰绰有余，养孩子捉襟见肘。
　　二、所谓任何精心烹饪荤汤除了好喝以外，就是拥有脂肪和嘌呤，对于成长毫无帮助，吸收不了，吸收了也不助于发育，甚至很多鸽子、胎盘、鳝鱼一类还容易导致孩子性早熟！想补充营养就直接吃肉。
　　三、脾胃是核心，如果脾胃好，有营养的食物吃一个算一个都能吸收，脾胃不好，生猛海鲜、珍奇异物啥玩意都是吃了白吃。
　　所以，该怎么办呢？参考个人成长经验和医疗经验提供几个建议：
　　一、吃饭从喝粥做起。见过我的患者应该知道，我是个又高又胖的大白胖子，可是大家应该想象不到，这一米八的身高和200多的体重就没喝过多少骨头汤，喝的奶也是屈指可数，关键就在于幼儿园一直到小学坚持早餐白米粥或绿豆粥加鸡蛋或蒸饺，长时间喝粥养好的脾胃导致小学到初中胃口的大爆发，爆发到爸妈要动手抢碗，爆发到高一以前实现了身高一米八的小目标。
　　二、杜绝零食。专心干饭孩子总有饿得时候，尤其是补习班兴趣班放学后，这时候第一口食物很重要，千万别拿零食搪塞，饿得时候就得见缝插针递上饮食，鸡蛋馒头蒸鸡腿排骨牛肉面都行，如果被零食水果抢占先机，即使回家吃饭也吸收效果不佳。
　　三、喝水喝水再喝水。生长发育，代谢很高，耗水很大，上火很容易，体内津液不足无法滋润脏腑，食欲也不会旺盛，所以大量补充津液是王道，还要多渠道补液，喝粥可以，雪梨水可以，绿茶水也可以，消食清热，预防感冒，滋养肺胃。
　　近年来，受到西方生活方式影响和部分医疗大V谣言影响，都把牛奶奶粉钙片当成宝贝，都把生长激素当救命稻草，都觉得国人喝粥没营养没意义，事实上，简单的就是最好的，喝粥能保胃气存津液，养好脾胃、打好基础，长高长壮不是问题，孩子生长发育的秘诀就在身边，就这么简单，就这么便宜！有关孩子食疗，还有些简便廉验小知识，之后给大家慢慢分享。