卜啸俊｜不起眼的小习惯也有大隐患

　　由于电脑手机的普及，人们的生活工作方式发生改变，日常低头弯腰久坐时间越来越长，相应的对颈椎腰椎的负荷也越来越大，患颈椎病腰痛的人也越来越多。今天就来讲讲一些不起眼的小习惯可能带来的隐患。
　　我们肢体做一个完整的动作，是以骨骼为支架，以关节为支点，通过不同肌肉的收缩和舒张互为拮抗才实现的。当我们长时间处于同一姿势，我们的肌肉也长期处于单一的工作状态，肌肉就容易承受超过自身耐受的工作强度，时间长了会发展成“劳损”。
　　所以当你长时间坐着不动、低头看手机，老是跷着二郎腿等习惯，虽然当时感觉很舒服，但是在这种状态下我们的身体正处于一种高压状态，甚至伴随不正常的曲度，时间一长就会感觉浑身不舒服，甚至疼痛难忍。
　　下面就给大家举例分析分析：
　　1、久坐不动
　　久坐不动，腰椎间盘受压增大，随着年龄增长，椎间盘也会逐步退化，长期受到挤压就很可能出现腰椎间盘突出。而且久坐会加重腰部肌肉的负担，日积月累还会演变成腰肌劳损。
　　2、低头看手机
　　当你低头时，头向前倾斜，这时候就需要颈后部肌肉用力把头“吊”起来维持头部稳定，时间长了颈后部肌肉张力变大，原本颈部前后肌肉的平衡状态被打破，进而引起颈椎生理曲度的改变，同时还会伴有因颈肩部肌肉痉挛充血所导致的疼痛。
　　3、跷二郎腿
　　跷二郎腿时人不由自主就会处于弯腰驼背的体态，长此以往，正常的脊椎生理曲线就会被破坏，腰椎间盘压力增大，同时还会引起梨状肌的劳损，导致患各种病症，如腰骶痛，坐骨神经痛，静脉曲张等。
　　4、站姿坐姿歪斜
　　有很多人站姿坐姿是歪斜的，这种习惯一旦形成，就可能使左右、前后两侧原本对称协调的腰背左右侧肌肉变得一紧一松，失去平衡，从而使韧带、筋膜及小关节囊受力不均，进而导致脊柱的侧倾，容易引发驼背、腰弯、骨盆侧倾等病症。
　　5、弯腰拾重物
　　在弯腰时腰椎所承受的外力较大，尤其是腰骶部受力更大。弯腰时要是不弯曲膝关节，速度又快的话，腰椎关节负荷就会突然增大，瞬间增加腰椎间盘的压力，有可能造成闪腰，从而出现腰痛等不适症状。
　　文首说过，人体最怕的就是长时间处于同一姿势。就像人需要睡觉才能精神饱满一样，肌肉也需要休息才能维持正常的功能，肌肉的休息简单来说就是低头久了就仰仰头，弯腰久了就往后伸伸腰，这也是为什么我们伸懒腰后会很解压的原因。
　　如果已经养成了上面这些“坏习惯”，甚至已经出现含胸驼背、高低肩、长短腿，时间长了肯定会出现颈肩腰疼痛，中医称这类颈肩腰腿痛为痹症。
　　所谓“痛则不通，通则不痛”，身体出现的很多疼痛症状都是“气血瘀堵，经络不通”所致，这就需要通过针灸“温经通络，活血化瘀”，快速缓解疼痛，再通过精准推拿松解过于紧张的肌肉，用最快的速度解除颈肩腰腿痛的困扰。
　　在治疗过后，还需要在专业医生的指导下找出并改变不良习惯，加强相关肌肉的恢复训练，这样才能纠正不良的体态，甚至杜绝疼痛的复发。