立秋｜凉风吹过，那树梢上即将变黄的叶片，是天地为我们捎来的一句一句的信息和叮咛……

　　俗话说：“凉风有信”，今日夜间20点28分迎来了2022年立秋节气，意味着长长的苦夏就要走到尽头了，作家张承志曾经就描述过由夏入秋的过程：
　　“虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。1990年立秋日，是个神秘的日子。
　　我有时独自坐在这种黑热里，像一块熄了不多时的炉膛里的烧烬。心尖有一块红红的煤火，永无停止地折磨着自己。似乎又全靠着它，人才能与这巨大的黑热抗衡。久久坐着，像是对峙。
　　天亮以后几个时辰，大地便又堕入凶狠的爆烤。有谁能尽知我们的苦夏呢？
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　　可是，那一天是立秋。上午我麻木地走进太阳的爆烤。我已经不信任节气，不相信北京今年夏天还能立秋，我已经决心和这个毒日头熬到底了。那一天，家家户户的月份牌和挂历上都印着——1990年8月8日，立秋。可是我没有半点预感。我没有任何对于它的期待，没有想象那种享受。在久久的煎熬中，预感与灵性，以及想象，都真的萎蔫了。
　　火一样的上午，过去了。
　　中午时我还是没有预感。只是拼命做着自己最爱做的一件事……
　　走进下午的阳光时，我看见人的影子在蠕动。我觉得胜利的感觉浮在自己颊上。生命又战胜了，我默想，这样活着如同战士。
　　下午的阳光开始显得五彩缤纷，美丽得让人忘却了残酷……
　　突然觉出“凉爽”的一刹那，我怔了一怔。那低低的唤声正阴柔地浸漫而来，一瞬之间，不可思议，永远汗流浃背的身体干了。我吃惊地回顾，发现行人们——北京人们都在彼此顾盼。接着，满树叶子在高空抖动了，并没有风，只是树杈间传来一个讯号。我差一点喊出来，一切是这样猝不及防，只在那分秒之间，凉爽的空气便充斥了天地人间。
　　我几乎想落泪。久久的苦熬居然真能结束，立秋是真实的。只这样怔了一刹那，天空中那凉爽开始疾疾运行。如同有一只无形的巨手，按动了一个无形的天道的开关，把怜悯和公正一同随着凉爽送进了这个苦难世界。蓝天顿失了那种炫目的光亮，此刻蓝色纯正。风升得更高，连梢尖上的叶片也在凝思——但是涌涌的凉爽漫天盖地而来，在这一个时刻之中消除了全部往昔的苦热。
　　我感动地站在大街正中。
　　我在沉默着呐喊。我是证人，我证明天理的真实。凉爽溶化着抚摸着我。它是证人，它证明我坚持到了今天。
　　立秋……中国简练的总结呵。那个时刻里我突然懂得了古典的意味。古人的遭遇，古人的忍耐，古人的感受与判断，以及古人的划分与总结。立秋二字，区别凉热，指示规律，它年复一年地告诉我们这些愚钝的后人——天道有序，一切都在更大的掌握之中。
　　听说，有个老外在立秋那天激动地说：你们中国人的节气真棒！”
　　是啊，中国人的节气真棒，“立秋是真实的”。只这样怔了一刹那，天空中那凉爽开始疾疾运行。如同有一只无形的巨手，按动了一个无形的天道的开关，把怜悯和公正一同随着凉爽送进了这个苦难世界”……作家张承志用极其细腻的文字从身、心、灵的各个角度描述了跟随着大自然从夏到秋的微妙感受。
　　尽管夏气未散，暑气未消，秋却会依旧如约而至，凉风初起，梧桐的散落暗示着“秋来了”，万物都会惊动，秋，是落叶的季节。古人认为梧桐是灵树，能首先感知岁时节令。
　　清代有一部书《花镜》，这样说：“此木（梧桐）能知岁时，清明后桐始华。立秋地，至期一叶先坠，故有‘梧桐一叶落，天下尽知秋’之句。”
　　宋代立秋这天，宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官即高声奏曰“秋来了”，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
　　大自然是如此信守承诺……
　　我国古代将立秋分作三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”我觉得这也是叶子的懂得。凉风来了，叶子应声落；白露生成，附着于叶子上；寒蝉鸣叫，是要在叶子间。原来一叶知秋，也是指这份相知，这样与秋相知，与秋之风物相知，与时光与世界相知，天地即显得多情有信。
　　生长在大地上，每一样草木的叶子都真切地身体力行着时令的节律、节气的脉动和时光的行板，都在对光阴一一做着表白，每一片叶子的成长都是时光的印证、节气的印证。
　　一叶有灵，最懂得日月的变换、时令的真情。它懂得时令的真情就尽情成长，懂得日月的变换就珍重光阴，懂得自然的慈悲就自行修行。
　　所以，我们人类对大自然的一切一切，无论是已知的还是未知的，我们都应心怀敬畏之心，遵循天地之道。
　　《黄帝内经》云：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
　　按照中医五行理论来讲，秋天所对应的人体脏象是肺，秋季干燥的气候很容易伤及肺阴，立秋以后更应注意鼻干喉痛、咳嗽胸闷等呼吸道疾病。
　　秋天最好的养肺方法就是，早睡早起，舒达阳气，顺应阴精的收藏，能起到平衡阴阳两气的作用，让身体保持在最佳状态。在季节更替的时节，更要多注意养生，保持身体健康。下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。
　　一、在穿着上
　　秋天处于由热转冷的过渡阶段，阳气日退，阴寒日升，宜收敛神气，无外其志。由于秋季天气渐凉，早晚温差悬殊，要注意逐渐增添衣服，但不宜忽增忽减，以免影响人体对气候变化的适应能力。
　　二、在疾病防治方面
　　重点注意养肺护肝。立秋后肺功能将处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏而影响机体健康。在肺盛之时易影响到肝，因肝主情志疏泄气血。在肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等症状，在生理方面容易引起气血失调等疾病如内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠等。
　　根据五行学说，肺主皮毛，开窍于鼻。所以外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，疾病常从肺开始，秋燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气清，呼吸平和，把握好养收之道。
　　三、在饮食方面
　　调整生活作息外，吃也很重要。有人说“秋季进补，冬令打虎”，显出秋天食补的重要性。适当多吃白色食物，白色食物多偏寒凉，具有滋阴润燥、益气行气的作用，多数白色食物也是蛋白质的优质来源，经常食用白色食物有益于呼吸系统，能在秋季帮助舒缓秋燥，如百合，冬瓜、南瓜、白菜、白木耳、淮山，玉米等。也要注意体质偏虚寒不宜吃太多，建议搭配配其他食物煮熟再吃。
　　对于中老年人来说，“一夏无病三分虚”，身体消耗很大，选择食物的时候，切记要少吃寒凉，如西瓜、梨、甜瓜等等。
　　四、身体保养方面
　　秋季是万物敛收的季节，其气候主燥。天地间，枯枝漫天，落叶纷飞、鸟兽亦减少活动以储备过冬能量。当然，同存于此季节的人类也该如此，所以生活作息也该因此而有所调整：
　　作息方面，应早睡，但可稍晚起。依日出而起，日落而休的养生规律，秋季日照时间渐渐缩短，夜晚渐渐拉长，因此需要跟着调整作息时间以顺天时。
　　气温自秋季开始逐渐转凉，应对早晚温差的变化，身体也要开始增加早晚的保暖工作，尤其早晨温度较低的时候更是要注意受风寒，所以建议可稍稍晚起以避低温。
　　活动方面，运动仍不可少，但与鸟兽一样秋季的活动要相对于春夏季收敛，且要注意不可过度勉强导致大汗淋漓，并在运动前后加强水分补充。因为秋气主燥，易伤肺，在秋季过度耗液而又未即时补充的话，常可引发干咳、久咳或是皮肤及眼口鼻干燥等，容易引起肺系系统问题。
　　最后给大家推荐几款立秋节气养生膳食方：
　　1、淮山薏仁百合粥：山药300克、百合30克、大枣10枚、薏仁30克、大米适量。将以上食材文火煲2小时左右加盐调味即可。具有清热润燥、滋阴润肺、补脾和胃、养心安神、助眠等功效。
　　2、沙参党参百合汤：南沙参30克、北沙参30克、百合30克、党参30克、猪骨头500克，将以上食材料文火煲2小时左右加盐调味即可。具有滋阴清热、补气化痰、润肺止咳等功效用。
　　3、海带莲子汤：海带50克、麦冬30克、枇杷15克、莲子30克，猪骨300克，将以上食材文火1小时左右加盐调味即可。具有润肺清热、止咳化痰、清心解郁等作用，对缓解和改善急慢性咳嗽、咽炎等有一定的效果。
　　4、银耳罗汉北芪汤：新鲜或干银耳50克左右、罗汉果1个、北芪50克、茯苓50克猪肺300克左右。将以上食材文火煲2小时左右，加盐调味即可。具有养阴润肺、健脾益气、清热止渴的作用。
　　立秋以后，暑气未散，“秋老虎”也将虎视眈眈，在节气更替之时，只要我们保持平和心态，从容豁达面对生活、工作的一切，身心自然健康。
　　人生一世，草木一秋，让我们好好享受风起叶落的金秋！