闵长检 | 高温多雨的季节，中医关键几招帮你内外除湿

来源：原创发布时间：2022-06-16 浏览量：3321

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　　每年夏天持续的梅雨季节，短则一周，长则半月，我们生活在湿答答的环境中，除了要加强室内除湿外，身体内的湿，不可忽视，也一定需要及时排除，否则，身体会出现不同程度的不适，甚至会引起各种病症。在这个特殊的季节，给大家提供几个关键提醒和建议。

　　改善外在湿热环境

　　一、室内湿度，保持在60～75％
　　平时一定要做好除湿的工作，尤其是卧室。人在静卧时气血内敛于深层器官组织，所以对外在环境的调整能力较差，很容易受到外邪侵入，特别是下雨的日子，更是要特别除湿，此时可用除湿机或空调进行调节，除了有防尘螨、抗过敏的效果，更重要的是可防止湿邪入侵身体。
　　二、人体静止活动时尽量不要吹电风扇
　　根据我50余年的中医临床观察，发现人体在静止或静卧时吹电风扇不利养生。因为电扇的风把空气中的湿气及病原体带到人的鼻腔、气管黏膜及皮肤，而造成感染及过敏反应，尤其是调节能力差的熟睡时刻，一定要避风。“风者，百病之长也”，说的就是风邪的厉害性。
　　三、有气喘、湿疹及荨麻疹体质的儿童及青少年，相对低温的环境可缓解症状
　　高温多雨季节，有上述症状的儿童及青少年，可在27～28℃的除湿模式环境下，注意不要让冷气直吹身体，再配合服中药，1～2天即可大大改善气喘及皮肤痒的症状。这种天气下使用除湿冷气的目的，在于维持恒温恒湿，用以降低过敏型气喘的发生，而27～28℃又不至于太冷，不会因寒气侵肺而得病，使小孩可以舒适地得到充足睡眠，免疫力才能真正提升。
　　四、电扇别对着脚底吹倒风
　　有些中老年人朋友喜欢在夏天用电扇从脚底吹倒风，用不了几天，全身酸痛，莫可言状，甚至腹胀、腹泻、鼻塞、喉干、头晕、说感冒又不太像感冒；这些也都是风夹湿热由脚底附近进入全身的症状。
　　因为人体的内外脚踝是肾、肝、脾、胃、胆、膀胱经的聚集点，风湿可以从这里进入全身各大经络、关节、肌肉，所以当然会加重关节屈伸不利、肿痛（皆是湿气），肌筋膜炎等症状。说穿了，就是“风夹湿”
　　五、雨后刚出太阳，外出运动、散步需戴口罩。
　　夏天雨停后，太阳出来，会降低原来空气中的单纯水气，但是也把土壤内的水气夹带着病原体蒸发到空气中，有一种特殊的不悦气味，就是古人说的“瘴疠之气”，吸多了容易致病。常有人在雨后出外运动回来便会头晕、恶心、腹痛、上吐下泻，尽量戴好口罩外出。

　　改善身体内在环境

　　一、摄取适当的水分
　　在高温环境中，人体以汗液蒸发为主要散热机制。然而大量发汗时，体内的钠会随着汗水流失，而钠不足时，身体就会为了恢复原来的钠浓度而继续释出水分（虚汗），形成恶性循环，这便是中医所谓的营卫不调与气阴两虚。此时，如果未摄取足够水分及电解质，就会使血液变得混浊，使脑部血管发生障碍容易导致中风，也会使泌尿道结石或发炎情形发作。
　　所以摄取一定量的水分或稀释的运动饮料，或用西洋参15克、沙参20克、生地15克、法半夏5克、玉竹15克，煮水1200毫升滚小火20分钟凉饮亦可。也可以适量摄取甘蔗汁150～250毫升或1000毫升以上的白开水，或常备常服中成药藿香正气水，高温多雨天气，可帮助人体解表化湿，理气和中。
　　注意：服用此方前先咨询医生，糖尿病患者尽量不服用甘蔗汁。
　　二、少吃冰品冷饮
　　其实冰品少量慢食，未必会有多大伤害，但过多摄取后，就会使肠胃迅速降温，长期下来，形成寒湿困脾，此时消化液及唾液的分泌会变少，而形成口淡、胃口差的状态。也会使鼻、皮肤的过敏更严重，部分的人还会增加脑内液体量而造成眩晕、头痛、失眠。
　　用手摸摸肚脐及心窝胃口处，如果明显温度较低于他处，就是已经腹内太寒，此时可以如此对治：
　　1、按照使用说明剂量服用中成药附子理中丸，可以有效改善过服生冷所造成的腹痛、头痛、眩晕等症状。
　　2、生姜丝冲开水喝。
　　3、在肚脐内放少许食盐，用3年以上陈艾条灸15到20分钟，一天1次即可。
　　三、少吃重口味及过度烤炸之食物
　　这些就是我们常说的垃圾食品，在肠胃消化代谢后所产生的废物很容易使血液酸化、热化，而形成热性体质，此时还会再进食冷饮冰品而形成寒湿包湿热的寒热复杂体质。而这种寒湿体质是各种慢性病糖尿病、高血压甚至是胃癌、肠癌等各类腹腔癌。
　　夏天雨季，闷热，潮湿，多雨的天气将相对维持一段时间，身体将面临重要的考验，注意坚持做好以上几方面，可让其保持一个相对良性、健康的状态。

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