作别春光，平“心”入夏，健康美好一直在路上

来源：原创发布时间：2022-05-05 浏览量：2850

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　　公历2022年5月5日，壬寅年农历四月初五20点25分，我们正式迎来了立夏节气。
　　“斗指东南，维为立夏”，以“立”为名，开启夏天第一个节气。饯春迎夏，天地阴阳之气相互交感，万物自此走向繁茂。
　　在古代，人们还要举行隆重的“迎夏”仪式；民间要吃“五色饭”，寓意阴阳五行平衡，消灾祈福。
　　《黄帝内经‧素问‧四气调神大论》说：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，此夏气之应，养长之道”。
　　夏天的三个月，是自然界万物繁盛秀美的时节。天地阴阳之气相交，万物开花结果，我们应该遵循和依靠节气，努力实现与自然的协调，在日常饮食、作息等养生方面借此让人体达成内外和谐，阴阳平衡的良性状态。
　　因此，夏季养生要从以下几方面注意，才能在这个大时空里获得你想要的身体状态。
　　一、在疾病防治方面
　　中医五脏对应五行，五行对应五气，心对应夏，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，顾为君主”。夏天养生的重点是补阳气，养气血、安心神。
　　立夏节气开始以后，气温明显升高，暑为阳邪，最能消耗人体的能量。即使在炎热的夏天，仍要注意保护体内的阳气。
　　一方面注意尽量不要喝太多冰凉的饮料，以免寒凉影响人体气机和脾胃功能，久之易积寒湿于体导致消化不良、腹痛、腹泻症状。另一方面尽量不要在冷气房内待太久，室内和室外的温差不宜过大，患有心血管疾病、风湿关节病、虚寒怕冷、经痛、过敏性体质的人群尤其要注意。
　　疾病预防和治疗讲究时机与节气，夏季提倡冬病夏治，在一年中阳气最旺盛的季节治疗和预防疾病，就可降低和治疗好发于秋冬时节的疾病。例如常见的三伏贴、盘龙灸、附子灸、温补脾肾灸、气血调和针等，可提升人体免疫力，同时改善各类过敏性疾病。
　　二、饮食方面
　　一年之中春、夏、长夏、秋、冬五季，同时对应生、长、化、收、藏五化。四季之中若无长夏之"化"，则草木虽荣而终不成果实，因此长夏在一年五季之中有着重要的地位，也是食疗养生的重要时节。
　　长夏之时，饮食虽宜清淡，但食物应富含营养，如鱼肉、蛋、奶、优质的豆制品等，尤其对于青少年更是长身体的大好时机，营养跟上，均衡适度为宜。
　　另外也要特别注意少食寒凉，夏天更宜吃热饮熟食，免寒凉食物导致脾失健运，湿邪内生。
　　脾胃不好者仍可用莲子、芡实、茯苓、山药配制的四神汤，加入生姜煲汤或煮茶饮。或用山楂、炒麦芽、鸡内金、焦神曲等配制的健脾膏、七宝茶。
　　长夏闷热，人易出汗，水分流失大，补充水分也很关键，可以用甘草或薄荷叶泡水，三伏天可用六一散、人中黄、藿香正气水、酸梅汤等，有益于健脾利胃，生津止渴、清热解暑。
　　夏养心，还可多食红色食物，红色入心，所以夏天盛产的时令蔬菜水果如桑葚、胡萝卜、红扁豆、红豆、西红柿也是养心好食物，都有益于养血、降血脂、改善心血管和血液循环。
　　三、身心情志保养方面
　　夏天养生以清心为主，这是养心的核心所在。清心以安神，应使情志保持愉快勿发怒，使气机宣扬疏泄。夏天炎热，心情烦躁，无异于火上浇油，古语说“心静自然凉”，以防止心火内生而衍生精神疾病。
　　居家宜清凉，通风清凉的环境使人心静神安。穿着以清爽为主。
　　家中卧室或客厅配挂安神香囊，遇到雨季也可以用苍术艾叶熏蒸，有益除湿消毒，提神醒脑。
　　根据个人体质和喜好不忘多运动，比如快步走或慢跑等，每次不少于半个小时，以增加新陈代谢；但需注意不要在炽热高温下进行，防止中暑，耗损津液。
　　治病喝药期间的群体，夏天更要注意身心情志调养，调整心态，保持正念。谨记一条，三分药治，七分还需心治。
　　夏季调养情志记住三点：莫生气，管住嘴，迈开腿！
　　四、在作息出行上
　　夏季乃处于阳旺阴弱的节气，作息宜晚睡早起，晚上最迟不超过11点，早上不晚于7点，避免熬夜伤阴，太阳初升之时是提升阳气的最佳时机。白天再适时、适量的午休，通过子午觉以补睡眠，提升气血生化功能。
　　平日出行，应避开高温酷热时段，宜注意不可直接站在冷气口、电风扇之前，图凉快一时而出现感冒、面瘫、头疼、心脑疾病等。
　　“独坐幽篁里，弹琴复长啸。”王维诗中讲的就是立夏时节，独自坐在幽深的竹林里，一边抚琴一边高歌长啸，迎夏赏景，将身心彻底融于自然。让我们站在夏天的始端，不管花落，不问朝归，珍惜当下最好的时光，一叶一菩，一时一节气，与日月同语……

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