孙博士：庚子年最热的时候来了，如何优雅的渡过一个“水深火热”的暑天……

　　
　　清初李渔在《闲情偶寄》“夏日行乐之法”中就记载了他自己在炎炎夏日绝意浮浪功名，不求点滴利禄，不出去拜谒客人，也没有客人来访，不戴头巾少穿衣衫，随意坐卧于乱荷之中、长松之下，飞泉洗砚，积雪煮茶的至乐之境。他认为，度过夏季这一危险关口，然后再出去应酬世故人情，不算晚。
　　
　　当然，现代社会的人们生活的环境和方式都发生了巨大的改变，除了头顶的炎炎烈日，身边到处是空调、车辆喷射而出的滚滚热浪，我们在城市生活的人们很难像过去那样选择“随意坐卧于乱荷之中、长松之下，飞泉洗砚，积雪煮茶的至乐之境。”但是，如果有机会还是走进大自然，到山中、水边给自己的身心都放个假。中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意身体和精神的养生保健。
　　
　　今年是一个比较特殊的年份，除了新冠病毒的肆虐，气候也比较异常，在我的门诊中，我发现了一些疾患的时令性和普遍性，很多成人及小儿群体出现发热、咽痛、呕吐、腹痛等现象，此为外受暑热、内挟湿滞导致，除了气候原因，很多都是与生活习惯和方式有关，作为中医，我一方面治病，而另一方面也真心希望通过我的一些提醒和纠偏而让大家不生病。

　　以下是我给现代人们安全度夏的十个小贴士：
　　
　　一 、宁可开空调也尽量不要吹风扇，风为百病之长，避风很重要，即使用空调也一定注意将风向调整避开
　　
　　二 、注意室内外温差不宜过大，空调设定在26到28℃也一样舒服
　　
　　三 、鼓励户外运动，但避免烈日下过久活动，伤津耗气，建议清晨8点以前或者傍晚6点半以后户外活动，当然，也不建议夜跑
　　
　　四 、夏天正是早起的好季节，入伏以后，五点到六点半是起床最佳时间，顺应自然阳气升发，而早晨起的太晚很容易导致白天精神不佳甚至夜晚入睡困难。
　　
　　五 、鼓励游泳等清凉运动，但建议选择室内恒温泳池，游完泳请及时足浴以助于散除湿气。
　　
　　六 、盛夏来临鼓励多吃瓜果，但注意尽量吃常温水果，发物如樱桃荔枝龙眼肉榴莲芒果尽量不吃，辛辣刺激尽量不吃，零食饮料尽可能减少，暑热炎炎，尤其需要保存体内津液；进过冰箱的瓜果确实有损脾胃，尤其对孩子来说。另外，小孩多吃西瓜是没问题的，坊间谣传吃西瓜对孩子不好，只是因为很多西瓜进过冰箱而克伐脾胃。
　　
　　七 伏鸡不是你想吃，想吃就能吃，如果经常性的咽喉肿痛、口干口苦口臭、腹胀便秘甚至胃中烧灼，建议还是远离发物，饮食清淡！
　　
　　八 不论什么时候，多喝水都是核心保健原则，不要信什么水中毒，用心想一想，如果连水都代谢不了，你的饮食物、零食瓜果怎么代谢，更不要说经常打针输液是怎么代谢的。大量饮水，才能保障津液对抗暑气。
　　
　　九 饮食务必新鲜清淡，尤其是荤腥与水果千万隔开两小时左右再吃，这个季节，二者撞上很容易腹痛呕吐腹泻。
　　
　　十 冷饮不是个好东西，最好少碰！
　　
　　四暑多挟湿，湿重易伤胃肠，因此这一段时间是胃肠道疾病高发期，特别需要注意肉类与水果或冷饮的冲撞，凡饮食物务必入口新鲜温和，不然容易导致腹痛、呕吐甚至痢疾、泄泻。出现以上情况，请及时就医！
　　
　　好了，这么多禁忌，大家是不是好像少了很多快乐，但是我觉得，健康最快乐，自律最自由！
　　
　　孙博士推荐暑期茶饮
　　
　　【翘荷清暑散】
　　
　　茶饮配方：薄荷6g 连翘6g 生甘草3g 栀子6g 桔梗6g 绿豆10g 滑石20g等。打粉研细，袋泡茶。
　　
　　服用方法：沸水冲服，可适量加冰糖搅匀，可反复冲服，沉淀可弃掉不用。
　　
　　主要功效：清暑祛热，利湿降火。
　　
　　适应症状：口干咽燥，鼻干目涩，反复口疮溃疡，口臭、便秘，牙龈肿痛，烦热头痛，小便赤涩等 。
　　
　　对应节气：大暑前后两周。
　　
　　【清暑益气汤】
　　
　　茶饮配方：党参10g 干石斛15g 麦冬10g 淡竹叶6g 荷叶6g 丝瓜络3g 滑石15g 玉米须5g 甘草3g等。布包水煎置温，代茶饮。
　　
　　主要功效：清暑化湿 ，益气生津。
　　
　　适应症状：暑热导致气津两伤，身热汗多，口渴心烦，小便短赤，体倦少气，精神不振。是暑季居家、外出、旅行的必备饮品。
　　
　　对应节气：夏季暑天。
　　
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　　孙相如，中医执业医师
　　
　　家传四代行医，山东济宁孙氏中医第四代传人。湖南中医药大学博士。国医大师熊继柏教授弟子，何清湖教授研究生。内经和各家学说教研室讲师。主持和参与省级课题项目5项，获得国家发明专利2项，在省级以上核心刊物发表论文21篇，主编或参编专著9部，于业内中央级报刊《中国中医药报》《健康报》发表文章30余篇。三次参加中华中医药学会全国优秀博士生论文评选并获奖，两次获得国家博士研究生奖学金，获得湖南省普通高校优秀毕业生和湖南省百佳大学生党员等荣誉。临床擅治各科常见病、多发病，如感冒、咳嗽、发热、鼻咽炎、哮喘、湿疹、痤疮、青春痘、过敏性体质、呕吐、泄泻、高血压、冠心病、中风、头痛、失眠、肝炎、肝胆结石、结肠炎、尿路结石、肾病综合征、颈椎病、腰椎间盘突出、风湿痹痛及女性月经不调、子宫肌瘤和卵巢囊肿、带下及多囊卵巢综合症、不孕不育等，均有独到经验。在临床上善于心里疏导与沟通，兼顾食疗及热敷蒸浴等多种手段，擅长全面调治固护患者身心。
　　
　　门诊时间：周日上午。
　　
　　预约电话：073189661999,19908457698。